ダイエット開始から5日経ちました。
食べたいものを我慢するほどストレスの溜まることはないので、一番手っ取り早く、カロリーの少ないものに置き換えて食べることにしました。
とは言っても、じゃ～普段どんな食生活よ…と聞かれそうですが、二食の時もあれば三食の時も。ただ、やっぱり夕食が一番たくさん食べちゃうんですよね。しかも、ダンナの帰りに合わせると遅い時間が多い。以前は間食は全くしなかったんですが、待ってるうちに我慢できなくなって、ちょっとつまんじゃう。
夕食は食べたいものを食べますが、ご飯の量を減らすとか、野菜を増やすとかの調節をしています。
まあ、普段不規則な生活を送っているので、元からなんとかしなくちゃ、とは思うんですが。
年令とともに新陳代謝が悪くなりますから、同じ量を食べていれば、そりゃ、太るでしょ。

ストレスを溜めないで続けるために、我慢ができない時にはヨーグルトやゼリーなど、100kcal程度のものを。また、頭を使う時にはどうしても甘いものが欲しくなるので、量を決めて食べることにしました。その分、他で調節します。
置き換えダイエットを何にするか迷いましたが、DHCのこれを一日に一回または二回食べています。

これ、美味しいです♪
鶏たまご味は80kcal、梅味は69kcal、リゾットトマト味は106kcal。
お湯を注ぐだけで簡単なんですが、コラーゲン3000mgと寒天が入っていて、食物繊維が摂れるし食感も良いです。価格もひとつ、200円程度。ダイエットでなくても、夜食にもいいと思います。

その日に摂ったカロリーは犬たちのホワイトボードの隅を借りて書くようにしています。カロリーを意識することだけでも変わってきますね。

そして、以前に買っていた金時しょうがのサプリの出番がやっときました。昨日から、お風呂に入る前に飲んでいますが、汗がハンパないです。基礎代謝は間違いなく上がりますね。特にこの時期は、上がってから１時間は汗が止まりません。でも、身体を温めることはとても大切なことです。

ということで、今日体重を測ったら、なんと２キロ減っていました。
やる気にさえなれば、こんなもんです。笑
ただ、続けることの方が大切なので、果たして…。

特別な運動はしていませんが、また気功を始めようかと思っています。
早くやれよ! 笑

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